na wydolnosc

Czy odpowiednio się zregenerujesz zależne jest od kilku czynników. Przede wszystkim poziomu wytrenowania, jakości regeneracji (jakość i ilość godzin snu), ogólnego odżywiania i ogółu tej aktywności fizycznej. Nie jest ona jakaś bardzo wysoka, więc problemów w tym kierunku nie powinno być. Może być jednak tak, że na treningu, kolejnego dnia [...]

witam Roni mam pytanie tym razem chyba trudne: przejde od razu do rzeczy: jesli robie trening 60% cm max moge w zasadzie w kółko walic .poprawia sie jedynie wydolnosc i wytrzymałosc .ale jesli biore ciezar 80 $ cm maax to robie kilka serii i koniec ale nast dnia nic nie czujac powtarazm i dopiero wtedy miesien reaguje...ale nie roznie;-(( [...]

A i załapałem się na foty z dekoracji :-) :D dobra obsada z AL była :D jw. przy odwodnieniu moze spac wydolnosc i siła, podrzuce zaraz Kondziowi link, moze uda mu sie zajrzec;-) zdaję sobie z tego sprawę i doszedłem do wniosku że jednak lepiej utrzymać wagę i poprawiać siłę :) o będę śledził ja bym na twoim miejscu zmasował do kat 83:)albo 74 z [...]

interwal ma na calu poprawic wasza wydolnosc, wiec nie musi byc wykonywany z obciazeniem..

Kurva ale mi na cyklu za***iscie sie polepsza wydolnosc , zeby tak bylo caly czas

Mi też tak stoi niedawno upuscilem 450 umnie słaba wydolność po u piuszczeniu jakby na chwilę ta wydolnoscc była lepsza

Mi też tak stoi niedawno upuscilem 450 umnie słaba wydolność po u piuszczeniu jakby na chwilę ta wydolnoscc była lepsza To jest niepokojace... Dugii a tak szczerze to przypadkiem z 10lat temu nie czules np lepszej pompy niz teraz? Bo duzo osob co dlugo laduje mowi ze gorsza pompa... a to moga byc juz pierszwe objawy niewydolnosci [...]

Scorpio, spakojna, dzięki za wkład. Oczywiście, że Biso jest niebezpieczne i nigdy nie traktowałem tego jak cukierki. Zauważ tylko, że czasami osoby związane "bardziej emocjonalnie" nazwijmy to ze sportami czasami idą na ustępstwa zdrowotne. Jest to bardzo złe. Pytałem o kardioselektywny beta bloker aby złagodzić arytmię (tachykardię) [...]

Dziękuję bardzo. Primabolan, oczywiście jest najłagodniejszy z SAA. Z uwagi na dużą liczbę fake'ów zdecydowałem się na sprawdzoną przeze mnie kombinację 250mg Omnadrenu z 200mg Deci w jednym strzale raz na 2 tygodnie. Mix pozwala na korzystanie z dobrodziejstwa szybkiej regeneracji, a dekanian magazynuje wodę w tkance łącznej. Tak to kiedyś [...]

Marek pomysł ze stojące pytą na bieżni mnie przerósł muszę spróbować postawić go na ręcznym przed następną walką Marcin deca z testem 1:1 nie jest wcale taka zła pod warunkiem, że zaopatrzysz się w bromokryptynę w PL najtaniej wychodzi "Bromegorn" co do primy to mnie osobiście bardziej interesuje masteron ew silabolin, ale póki co [...]

Po pierwsze uprość wszystko i wyjdź z założenia, że ćwiczenia i ciężar muszą być dobrane tak, żeby zrobić je z pełną dynamiką, przynajmniej na początku treningu. Trening I zrób cięższy a II bardziej dynamiczny. Muszą się zdecydowanie różnić. Trening I. Typowy trening siłowy pod SW to mniejsze ciężary i ćwiczenia złożone. Kettleball, worek [...]

Ten Kick-boxing to była moja pierwsza myśl, ale nie powiem zapasy albo mma (chć trzeba mieć do tego już jakąś bazę z innych sztuk aby trenować mma) brzmią też interesująco. Taki FBW na siłę (zastanawiałem się też na push pull) może być dobry w takich założmy zapasach ?Twoja siła i wydolność robiona tym planem o wiele bardziej przełoży się na [...]

Ten Kick-boxing to była moja pierwsza myśl, ale nie powiem zapasy albo mma (chć trzeba mieć do tego już jakąś bazę z innych sztuk aby trenować mma) brzmią też interesująco. Taki FBW na siłę (zastanawiałem się też na push pull) może być dobry w takich założmy zapasach ?Twoja siła i wydolność robiona tym planem o wiele bardziej przełoży się na [...]

jem teraz po długiej przerwie kolejną setkę tego clena , wcześniej tylko go próbowałem i dziwie się bo po tym z angielskimi napisami drżą mi łapy ale tak delikatnie , na tym z ruskimi czegoś takiego nie było a palił zaj**iście a był to clen bo wydolność kosmos . Teraz jadłem 4 dni 160 i przerwa , a jeszcze w piątek łapy mi się telepały lol

Poniedziałek - 16.05 KLATA + PLECY 1 1. Chest dips R8 2a. Wyciskanie suwnica skos 6x8/8/8/10/12/15 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie hantli skos 4x8/10/12/15 3b. Wiosło siedząc jednorącz / oburącz 4x12 / max Wszystko weszło pięknie i tam gdzie trzeba. Praktycznie bez przerw robiłem i znów było lepiej niż po cardio :-) Dzisiaj już [...]

Taa jaki ma wpływ ciężko mi powiedzieć ale grzeje równo i wydolność też na plus.

No grzeje pięknie. Wydolność mocno na plus. Do tego 25 eph inj i można cardiować pół dnia :-))

Znaczy się, że ch*jowy gen mam :D No niestety przyznam rację, zawsze w szkole w bieganiu byłem na samym końcu. Bardzo słaba wydolność, mimo, że nie byłem gruby. Dodam, że ten ekstra gen odziedziczyłem po dziadku. W szkole średniej ćwiczyłem bez diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których [...]

Info o Szymcu Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się wygrać parę regat. Podstawy, które uzyskałem trenując [...]

Żeby pokonać ten tor musisz go po prostu ćwiczyć. Co z tego, że czas w bieganiu i wydolność podkręcisz na max, jeśli nie rzucisz odp dystansu piłką? ćwiczyć musisz wszystkie elementy i to najlepiej na torze, na którym będzie egzamin. Siłownia oczywiście wskazana w celu zwiększenia siły, ale nie zastąpi tych elementów w rzeczywistości. Dieta tak [...]